Jidderee weess datt d'Wirbelsäule eng vun de wichtegste Strukture vum ganze Kierper ass. D'Natur huet gesuergt datt d'Wirbelsäule staark genuch war a gläichzäiteg mobil an verschiddenen Departementer, wéi och d'spezifesch Struktur vun der Wirbelsäule erlaabt Iech d'Belaaschtung ze absorbéieren an z'erweideren, déi zwangsleefeg während verschiddene Beweegunge geschitt a just beim Spazéieren.
Ee vun den heefegsten muskuloskeletal Probleemer, déi begéint sinn, ass Péng an Onbequemlechkeet an der Lendegéigend. Esou Violatioune geschéien souwuel am professionelle Sport als Resultat vun Verletzungen an Iwwerlaascht, an am normalen Alldag. Dëst mécht vill Suergen um Planéit a Réckproblemer gehéieren zu den Top dräi heefegste Reklamatiounen.
D'Lendegéigend ass déi massivst a dréit d'Gewiicht vum Uewerkierper, mécht Ënnerstëtzung, Motor, Schock-absorbéierend Funktiounen.
Péng lokaliséiert an der Lendegéigend kann mechanesch sinn, infektiiv, metabolesch (zum Beispill Osteoporose), entzündlech (ankyloséierend Spondylitis), visceral (verursaacht duerch Krankheeten vun den internen Organer), an neoplastesch (Onkologie).
Esou Péng kënnen d'Entwécklung vu schlëmmen Krankheeten uginn, déi zu enger temporärer Behënnerung a souguer Behënnerung féieren. Dofir, wann Dir Unerkennung an der Lendegéigend erliewt, sollt Dir direkt en Dokter konsultéieren.
Vill gleewen datt d'Ursaach vum Réck Schmerz eng Disc Herniation oder Protrusion ass, an tatsächlech, am Verglach mat aneren Departementer, ass d'Erscheinung vun Hernias méi dacks an der Lendegerregioun beobachtet, dëst ass wéinst der Tatsaach datt dës Departement eng erhéicht Belaaschtung dréit. , awer méi dacks ass dëst d'Ursaach vu Schmerz.
De sougenannte discogene Schmerz ass nëmme 4% vun alle Lendegerproblemer a erfuerdert natierlech spezialiséiert neurochirurgesch Behandlung.
Laut Statistiken ass de mechanesche Schmerz am ënneschte Réck 70-80% a gëtt duerch konservativ Behandlung duerch manuell a kierperlech Therapie geléist. Mechanesch Schmerz beinhalt eng Verletzung vun der Mobilitéit vun den eegene Gelenker a Bande vun der Wirbelsäule an d'Optriede vun der Entzündung an dësem Beräich.
Subtotal
- Wann Péng optrieden, sollt Dir en Dokter consultéieren an net Self-medicate
- Eng herniéiert Disc ass dacks net d'Ursaach vu Schmerz, fäert net
- Mechanesch Réckproblemer ginn konservativ behandelt
D'Lendenwirbelsäule ass vill méi mobil wann se no vir an no hannen gekippt gëtt, d. h. an der Flexioun an der Ausdehnung wéi bei der lateraler Béie a Wendung. Flexioun ass 70-100 Grad, an d'Rotatioun ass nëmmen 30 Grad, dat heescht datt d'Mobilitéit z'erhalen beim Biegen no vir an no hannen de Schlëssel zum Erfolleg an d'Feele vu Schmerz ass.
Fir d'Mobilitéit an der Flexioun an der Verlängerung ze verbesseren, kann eng enk Bandübung benotzt ginn.
Als éischt, evaluéiert wéi eng Bewegung schmerzhaf ass: Flexioun oder Verlängerung, fir ze verstoen wat fir eng Korrekturbewegung mir maachen.
Da setzt de Band op der Lendegéigend just iwwer oder just ënner dem Schmerzgebitt. Schafen Spannungen op de Band mat den Ellbogen virun Iech. Wärend d'Positioun vum Band vu senger Spannung hält, fänkt un no vir oder no hannen ze kippen. Maacht 6-12 Wiederholungen a evaluéiert fir Ännerungen an der Amplitude a Schmerz no der Ausféierung bei der Neibewäertung.
Ausféierung Nuancen:
- Et sollt kee Schmerz sinn, wann Schmerz geschitt, d'Positioun vum Band e bësse méi héich oder e bësse méi niddereg änneren, d'Spannung vum Band ugepasst (méi, manner);
- Nodeems Dir 6 Wiederholungen gemaach hutt, kontrolléiert d'Spannung an d'Positioun vum Band;
- Halt d'Spannung vum Band beim Ausféieren vun der Bewegung, souwuel no vir wéi no hannen;
- Widderhuelen verschidde Approche 2-3;
- Mat schwéiere Péng a keen Effekt ass d'Übung net uginn !!!
Net néideg:
- D'Band ze schwéier zéien, sou datt de Schmerz eropgeet;
- Leeschtung ganz séier;
- Leeschtung duerch Péng.
Resultater
Meeschtens am normalen Liewen ginn et sougenannte mechanesch Péng, déi eng korrekt Diagnostik vun engem Spezialist erfuerderen, wéi och d'Ëmsetzung vu Korrekturübungen fir hir Präventioun.
Fir d'Flexioun an d'Extensioun an der Lendegéigend ze verbesseren, benotzt eng enk Band.
Follegt d'Regele wann Dir maacht:
- Laf net duerch d'Péng
- Mat der richteger Technik gëtt e séieren Effekt erstallt (Schmerzreduktioun, Erhéijung vun der Bewegungsbereich)
- Ënnerstëtzung fir déi ganz Palette vu Bewegung mam Band
- Widderhuelbarkeet (2-3 Sätze vun 12 Wiederholungen)
Wéi Hippokrates gesot huet: "Den Dokter soll de Patient ëmmer encouragéieren. "All Gesondheet a Sport Leeschtungen!!!